Régime de buckings pour la perte de poids

8 octobre 2025

L'une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser des centimètres supplémentaires est considérée Régime au sarrasin pour perdre du poids. Les femmes qui ont essayé de perdre du poids de cette manière partagent leurs résultats impressionnants. Il s'est avéré qu'ils ont réussi à perdre 5 à 10 kg en seulement deux semaines. Et ce n'est pas la limite !

D'après son nom, il ressort clairement que le sarrasin est l'élément principal d'un tel programme de lutte contre l'excès de poids. Il a longtemps été loué pour ses propriétés bénéfiques ; Il sature le corps de substances précieuses et satisfait bien la sensation de faim. Mais est-il si facile de supporter le menu au sarrasin ? À qui convient ce régime et à qui est-il contre-indiqué ? Réservons tout de suite : tout le monde ne peut pas perdre du poids avec du sarrasin. Un tel mono-régime devient vite ennuyeux et ne vous ravit pas par la variété de votre alimentation. Cependant, si vous souhaitez des résultats impressionnants et êtes prêt à être patient, n'hésitez pas à essayer ! Le fait est que les bienfaits du sarrasin ne peuvent guère être surestimés. Aujourd’hui, c’est peut-être le seul substitut céréalier à la viande. Vous pouvez découvrir tout cela et bien plus ci-dessous.

Règles du régime au sarrasin

En plus de beaucoup de protéines, le sarrasin contient de précieux acides aminés, des vitamines B et P, du phosphore, du potassium, du fer et de l'iode. Tous ces composants ont un effet positif sur le système circulatoire et favorisent une bonne immunité. L’avantage nutritionnel du sarrasin est qu’il contient des fibres – un nettoyant naturel des intestins et donc de tout l’organisme. De plus, cette céréale ne contient presque pas de glucides, ce qui peut être considéré en faveur d’une alimentation diététique.

Si vous réfléchissez à la façon de perdre du poids avec le sarrasin, vous devez faire attention aux recommandations importantes :

Pour que toutes les propriétés nutritionnelles du grain soient préservées, il ne faut pas le faire bouillir, mais plutôt l'infuser avec de l'eau ou du kéfir pendant la nuit. Au fait, une note pour ceux qui veulent perdre du poids : le kéfir est également une excellente aide pour perdre du poids car il nettoie le corps de tout ce qui est nocif.
Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés aux plats, car cela contribue au stockage du liquide et de l'œdème. Afin de ne pas continuer avec le sarrasin non publié, il est recommandé de l'assaisonner avec des herbes fraîches.
Il n'y a pas de sucre dans le croup qui est affecté par des maux de tête et une fatigue plus rapide. Afin d'éviter ces conséquences désagréables, il est recommandé de boire un verre d'eau minérale avec une cuillère de miel qui y est dissous. Une petite quantité de miel peut être utilisée pendant la journée.
Il est nécessaire d'observer le mode de consommation d'alcool. Pendant la journée, vous devez boire environ 2 litres d'eau simple. S'il vous semble écrasant, une partie du liquide peut être remplacée par des tisanes verts ou à base de plantes, la cuisine de la rosehip. Bien sûr sans sucre.
La nourriture doit être en petites portions et mâcher les aliments soigneusement. Il ne peut y avoir de question des collations ultérieures. Le dernier quand vous pouvez manger - 3 heures avant d'aller vous coucher. Il est nécessaire de rejeter le café et le thé noir.

Variétés de régime de sarrasin

Bien sûr, la première et la question la plus importante qui se produit est Combien de sarrasin peut manger pour un régime de sarrasin? Vous ne pouvez pas vous limiter et observer uniquement les règles ci-dessus. Voyons quelles variétés d'un tel régime existent. Il y en a certains. La façon la plus simple et la plus courte de perdre 1 à 3 kg est de s'asseoir sur le sarrasin pendant 3 jours. Ceux qui rêvent de résultats plus importants peuvent être informés par un cours de sarrasin de 14 jours. Jusqu'à 10 kg est réinitialisé. Il convient de prendre en compte que plus le poids d'origine est grand, plus la perte de poids.

Soit dit en passant, le cours de deux semaines ne se compose pas seulement de sarrasin et de kéfir. Vous pouvez manger des légumes, des fruits non sucrés et des légumes frais, des fruits secs et du miel. Il n'y a pas de menu spécial ici. Cependant, n'oubliez pas de boire une boisson au miel à jeun le matin. Un excellent analogue serait de l'eau bouillie avec du gingembre ou de la cannelle, qui contribuerait également à la perte de poids. Ensuite, vous pouvez manger du sarrasin cuit à la vapeur pendant la nuit.

Un verre de kéfir et une pomme conviennent à un deuxième petit-déjeuner. Pendant la journée, il est bon de le manger avec une salade de légumes pour le déjeuner et le dîner avec différents fruits. Si vous tolérez ce régime trop fort, il est parfois possible d'ajouter du poulet ou du poisson cuit à votre alimentation. Dans ce cas, cependant, vous devez insérer une journée de jeûne de sarrasin tous les trois jours.

Opinion

Personnellement, je ne suis pas un partisan de Monodia parce qu'ils sont assez stricts. L'auteur de l'article a souligné à juste titre qu'un régime de sarrasin ne devrait pas être maintenu pendant plus de deux semaines. Je pense que le corps aura le temps de ressentir du stress pendant cette période. Après tout, il ne reçoit pas beaucoup de nutriments nécessaires. Et cela peut influencer négativement le métabolisme, la fonction des organes internes, l'état du système immunitaire et de l'ensemble du corps.

À mon avis, il est plus sûr et efficace de perdre du poids avec des régimes en fonction des principes d'une alimentation saine. Cependant, ils sont plus doux, mais n'offrent pas de résultats immédiats. Au fait, pour le dernier. Je ne recommande pas de le suivre. Il vaut mieux perdre progressivement du poids. En conséquence, il y a une plus grande chance que les kilogrammes perdus ne reviennent pas après la fin du régime. Mais il y a un tel risque avec les monodes et c'est assez élevé.

Si vous souhaitez perdre du poids avec le régime au sarrasin, consultez d'abord un nutritionniste. Il est fort possible qu'un spécialiste sélectionne pour vous un régime alimentaire plus optimal, qui sollicite moins le corps. Et le résultat ne sera pas pire, peut-être même meilleur. Alors allez chez le médecin, cela vous sera certainement utile.

Avantages et inconvénients du régime

Comme tout régime, le sarrasin présente également des avantages et des inconvénients. Les points positifs incluent :

Il n'y a aucune restriction sur la quantité de bouillie - vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.
Le régime est toléré assez confortablement, sans sensation de faim, de vertiges ou de faiblesse.
Perdre du poids est rapide et efficace.
Les fibres, abondantes dans le sarrasin, nettoient parfaitement l'organisme.
L'apparence s'améliore - la peau est nettoyée, les ongles et les cheveux deviennent plus forts et poussent plus vite, la cellulite est réduite.

Les points suivants peuvent être identifiés comme des aspects négatifs :

Tout le monde n'est pas adapté à plusieurs jours de restrictions alimentaires strictes sous forme de sarrasin et de kéfir.
Le menu monotone est très ennuyeux.
Certaines personnes ressentent un inconfort sous la forme d’une mauvaise santé lorsqu’elles suivent un régime.
Les maladies chroniques peuvent s'aggraver.
Chute de pression possible.

Pendant un régime, le sarrasin ne couvre pas les besoins de l'organisme en toutes les vitamines et microéléments, vous devez donc prendre un complexe multivitaminé. Même si vous n'avez pas atteint votre objectif, le régime ne doit pas être poursuivi plus de deux semaines et peut être répété au plus tôt après 1 à 3 mois.

Régime thérapeutique au sarrasin

Le régime au sarrasin est classé comme strict. Cependant, si votre objectif n'est pas une perte de poids radicale, mais que vous souhaitez simplement nettoyer et soigner votre corps, choisissez une version plus douce du programme - la version thérapeutique. En même temps, vous perdrez également quelques kilos et vous vous sentirez léger et plein d’énergie. Ce régime dure 7 jours.

Un exemple de menu ressemble à ceci :

Petit déjeuner : compote de sarrasin toute la nuit sans sel et 2 tranches de fromage. De plus, vous pouvez vous offrir du yaourt ou du fromage cottage (125-150g).
Déjeuner : salade de légumes frais et maigre de veau (100-120 g).
Goûter de l'après-midi : 1 pomme et 125g de yaourt bio.
Dîner : sarrasin aux légumes, assaisonné de sauce soja.

Vous pouvez boire beaucoup d'eau et de thé vert, boire du miel. D'ailleurs, il est parfois conseillé d'alterner une alimentation normale avec une alimentation thérapeutique.

Comment sortir du régime au sarrasin ?

Revenir à une alimentation normale après un régime est une erreur que commettent de nombreuses personnes qui perdent du poids. De cette façon, dans un court laps de temps, vous récupérerez tout ce pour quoi vous avez travaillé si dur, voire plus. Il faut se rappeler que pendant le régime, le corps a commencé à reconstruire son travail et a reçu de la nourriture en quantités limitées.

C'est important! Après avoir terminé le programme au début, seuls quelques nouveaux produits tels que les soupes de légumes, le poisson, la volaille, les œufs.

Si vous revenez au régime alimentaire habituel, il est utile d'organiser du blé à jeun de temps en temps.

Contre-indications de la nutrition

Perdre du poids au sarrasin est complètement inadapté à ceux qui souffrent:

Maladies gastriques et intestinales;
Hypotonie;
Insuffisance cardiaque et rénale;
Diabète sucré;
Mères enceintes et allaitées.

Recettes de plats

Pour que le régime ne semble pas ennuyeux et monotone, ils préparent une variété de plats à faible Californie. Voici quelques options.

Sarrasin

Versez 1 tasse de sarrasin avec de l'eau et faites cuire à feu doux. Faire tremper une poignée d'abricots séchés dans l'eau bouillante pendant une courte période, puis broyer et donner la bouillie d'avoine 5 minutes avant elle à l'avance.

Sarrasin alimentaire avec champignons

Versez 1 tasse de grain avec de l'eau et faites cuire à feu doux. À ce moment-là, ajoutez des oignons finement hachés dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajoutez des champignons hachés. Vous pouvez assaisonner le plat avec des herbes fraîches hachées, du poivre et de la sauce de soja.

La deuxième option de cuisson est avec des champignons secs. Un oignon finement haché et des champignons moulus sont ajoutés à la bouillie quelque part sur la demi-consommation. Soit dit en passant, ils n'ont pas à être trempés en premier. Il y a un plat très savoureux et aromatique.

Bouillie de sarrasin avec une pomme

Préparez une bouillie de sarrasin ordinaire et ajoutez-y une pomme râpée, ainsi que de la cannelle au goût. C'est tout !

Sarrasin aux noix

Portez le sarrasin à ébullition et laissez mijoter à feu doux. Faites revenir l'oignon haché dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré et ajoutez un peu de noix hachées. Après environ 5 minutes, du sarrasin est ajouté à ce mélange. Le plat doit être maintenu sur le feu pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Bon appétit.

Sarrasin aux oignons

Faites cuire le sarrasin. Pendant ce temps, faites frire les oignons en demi-anneaux jusqu'à ce qu'ils soient dorés et mélangez-les avec la purée. Couvrir le plat avec un couvercle et laisser reposer encore 2 minutes. Prêt!

Sarrasin à la citrouille

Rincez bien 1 tasse. Coupez 100 g de potiron en cubes et, avec le sarrasin, versez 2 litres d'eau au fond du multicuiseur et réglez le mode « Gruaux ». Une fois prête, la bouillie doit pouvoir infuser un peu sous le couvercle. Essayez ce plat simple et sain !

Conclusions

Pour résumer tout cela, je voudrais souligner que, malgré le fait que le régime au sarrasin n'appartient pas à la catégorie du jeûne, il n'y a aucun doute. Les avis de nombreuses femmes confirment les bons résultats de cette méthode de perte de poids simple et bon marché. L'effet transitoire du nettoyage du corps ne peut qu'être réjouissant. Cette méthode simple est couramment utilisée depuis de nombreuses années et permet à la belle moitié de l'humanité de rester attrayante et mince. Régime alimentaire, nutrition médicale, jours de jeûne, la reine sous la croupe vous aidera à vous rapprocher des formes idéales sans tourment pour le corps.

Critiques

«Le sarrasin est un grain très sain qui contient une grande quantité de vitamines, de minéraux et d'éléments utiles. Lorsque j'ai choisi un tel régime, je m'attendais à ce que vous ajoutiez seulement des dommages minimaux à ma santé. Et ajoutez du kéfir.

"En hiver, j'ai mangé un peu de graisse et j'ai décidé de m'en débarrasser jusqu'à l'été. Comme toujours, j'ai décidé d'une méthode éprouvée - le régime de sarrasin. J'utilise cette méthode pour perdre du poids depuis ma jeunesse et elle ne me laisse jamais tomber. Si vous voulez passer par ce régime pendant plus d'une semaine, vous devez combiner Muesli avec des aliments autorisés, comme: Fruit, Berry, Poulet Past,,, frappez-le, poitrine de poulet, Traine, Rabbotage, Berry.

"La beauté nécessite des victimes, mais j'ai décidé d'apporter une figure attrayante dans la saison de plage sans perte et douleur. J'ai décidé d'un régime de sarrasin et d'exercices quotidiens simples. La méthode a été plus que essayée et a toujours apporté des résultats positifs.